For noen utløses hetetokter av koffein, alkohol eller varme drikker.
Generelt stress øker symptomene.
Tilskudd av Omega-3 er vist å hjelpe på hetetokter.
Treningen hjelper og overvektige pasienter har gjennomsnittlig mere plager med hetetokter. Dersom du er overvektig anbefales vektnedgang.
Det finnes også hormonfrie preparater man kan kjøpe på apoteket uten resept. Eksempler på slike preparater er Remifemin og Femarelle.
Noen har hjelp av Johannesurt.
Hormonbehandling med østrogen er den mest effektive behandlingen av symptomer forbundet med overgangsalderen. Hormonbehandling har både kjente bivirkninger og helsefremmende effekter og behandlingen bør derfor diskuteres med lege.
De fleste trenger både østrogen og gestagen. Noen tabeletter og plaster inneholder begge hormonene. Andre ganger kan det være nyttig å gi østrogenet og gestagenet hver for seg:
Østrogen kan fås som tabeletter, spray, gele eller plaster
Progesteron kan fås hormonspiral, tabeletter, og naturlig progesteron.
Etter 52 års alder anbefales det å prøve å slutte med hormoner en gang i året for å se om man fortsatt trenger det, hvis ikke annet er avtalt med legen din.